Andere coachmethoden

Vandaaruit hebben we, vaak uit loyaliteit, beperkende overtuigingen, gedragingen en patronen meegenomen, die je in je huidige leven weer tegenkomt binnen nieuwe systemen, zoals je relatie of je werk, en bepalen ze (vaak onbewust) wat je doet, hoe je het doet en waarom je het zo doet. 

Systemisch werken is een manier om inzicht te krijgen in jouw eigen plek in een bepaald systeem en je verhouding met de ander(en) in dat systeem.

Je kunt bijvoorbeeld ervaren waarom je steeds opnieuw vervalt in bepaald gedrag dat je belemmert jouw denkwijze over iets naar voren te brengen in een team op je werk.

Of waarom je steeds opnieuw vervalt in bepaald gedrag dat je belemmert om bijvoorbeeld een vertrouwensband met je relatie op te bouwen.

Een voorbeeld systemisch werken in geval van het systeem team.

Bij systemisch werken maak je gebruik van attributen die je in de ruimte plaatst. Die attributen kunnen knuffels zijn, of pionnen, (paarden)poppetjes, eigenlijk kun je van alles gebruiken. 'In de ruimte' kan in een weiland zijn, of in het bos, of in de paardenbak bij Shamal. De attributen stellen jij en de anderen personen in het systeem team voor.

Alleen al door de attributen doordacht en met intentie in de ruimte neer te zetten en dat van een afstandje te bekijken, roepen de attributen gedachten, gedragingen, gevoelens en emoties op.

Door te ervaren, al dan niet met behulp van de open vragen van de coach, wat zichtbaar wordt, kunnen zich verplaatsingen van de attributen aandienen. Dit op zich geeft lucht en inzicht, waardoor er op een andere manier naar een situatie of probleem gekeken gaat worden en dus perspectief biedt om verder te gaan.

Onbewust hebben hart en hersenen een grote invloed op elkaar. Denk bijvoorbeeld aan een schrikreactie: als je schrikt wordt dit in je hersenen geregistreerd en als gevolg daarvan gaat je hart sneller kloppen. Het hart past zich dus aan op basis van de signalen in je hersenen.

Bij gezonde personen verschilt de tijd tussen twee hartslagen voortdurend. We noemen deze variatie: hartslag variabiliteit (HRV). Deze variatie in je hartslag toont aan dat je hart zich goed aanpast aan de omstandigheden die er zijn.

Deze hartslag variabiliteit wordt ook wel gezien als een belangrijke indicatie van je fitheid. Hoe het patroon van onze hartslag eruit ziet, geeft de mate van coherentie weer. Als we ontspannen zijn en rustig in- en uitademen, dan is er een hoge hartcoherentie. Wanneer we gestrest zijn, gejaagd of ons onprettig voelen is onze hartcoherentie laag. 

Hartcoherentie heeft invloed op hoe je functioneert op emotioneel en cognitief gebied.

Psychische klachten zoals stress, kunnen invloed hebben op de hartcoherentie. Door verstoringen in de ademhaling op te heffen kan je het zelfherstellend vermogen vergroten. Heb je last van stress? Dan is er sprake van een lage hartcoherentie.

Kortdurende stress is gezond, dit geeft geen problemen. Wanneer de hartcoherentie laag blijft tijdens ontspanning is er sprake van chronische stress of spanning, een ongezonde variant van stress waardoor je last kunt krijgen van lichamelijke klachten.

Ook psychische klachten kunnen een negatieve invloed hebben op jouw hartcoherentie.

Door middel van training kan je de communicatie beïnvloeden.

Wil je meer lezen over de methode die ik gebruik? Alle (wetenschappelijk onderbouwde) informatie hierover kun je vinden op www.hartfocus.nl